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你好，孕婦缺鈣通常會出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等各種缺鈣的癥狀。孕婦補鈣建議通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，對孕婦補鈣效果是比較好的。