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怎么才能做到一覺(jué)睡到天亮？

男25歲

2016-09-06 09:13

病情描述

每天晚上睡眠的質(zhì)量都不是很好，應(yīng)該怎么做才能睡上好覺(jué)了？

醫(yī)生建議：2016-09-06 09:13

健客醫(yī)生

晚上睡覺(jué)前可以用手按摩一些頭部，疏通頭部的血流、消除大腦的疲勞。可以用熱水泡一些腳部。睡前15分鐘做一點(diǎn)舒緩的床上運(yùn)動(dòng)，放松一些自己的身體。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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