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a你好，那個是挺有用。尤其是那些有拉伸作用的幾個，挺好的。不過，開始剛跳的時候，肯定會消耗大量能量，你餓的時候，如果不補充能量，就已經(jīng)開始燃燒脂肪了。所以，一定要管住自己的嘴。如果從來沒耗那么多能量，最好不要突然過量運動，要循序漸進。慢慢來，一天天增加，肯定有用。除了要堅持之外，另外你好要注意好每天盡量不要吃肉，絕對不要甜食（包括：糕點，奶油，冰淇淋，還有洋快餐，就是KFC 之類的拉）蛋白質(zhì)補充的話，早上一個雞蛋就夠了，早上是最需要營養(yǎng)的時候，要吃好點，中午就吃點熱量低的食物，半飽就行了，餓的話就忍著點吧，那是脂肪在燃燒...晚上吃點水果就歐拉，因為晚上睡著了感覺不到餓，最好吃個蘋果，因為蘋果要消化掉一個蘋果用的熱量比一個蘋果本身的熱量還要多.

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