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您好，這個一般和你的體質有關系，還有胳膊的使用量比較大造成的首先建議平日減少干重活，避免手臂搬運重量東西，右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。