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你好，建議你服用湯臣倍健乳礦物鹽壓片糖果(原牛乳鈣片)，高效補鈣，增強人體免疫力，增強骨骼、肌肉、神經、軟骨節(jié)的生長。1、補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。2、宜在夜間補充鈣質。因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索??；另一方面，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。3、在補充鈣制劑時，值得注意的是，不能忽略補充維生素D。最好是多曬太陽和飲用牛奶，老年人每天最好喝2～4杯牛奶。老年人皮膚合成維生素D的數(shù)量有所降低，據(jù)研究，僅為青年人的1／2，所以老年人應增加戶外活動時間。