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你好，以你上述的情況來看，需要自己去慢慢的克服，通過多參加集體活動，當眾朗讀等等，來不斷鍛煉自己，當然也可以直接找一個心理醫(yī)生進行長期的心理輔導。希望我的回答能夠幫的到你！

你好，該情況可以考慮是心理性自卑建議：自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)在于對自己的能力、品質(zhì)評價過低，還會有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。長時間的自卑，不但會造成心理上的不健康，也會導致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會導致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個有自信的人