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你好，對于減肥的瓶頸期是需要通過其他的藥物或者深濃度的藥物進行輔助治療，否則是很難繼續(xù)減重的。希望我的回答能夠幫的到你！

你好，建議一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300~400卡路里最好。多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免導致胰島素水平升高。多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。因為奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力。每天攝入3份奶制品和1200毫克鈣最好。堅持“高強度”鍛煉。每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍?？梢栽陂L跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。每周兩次20~40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20~40分鐘交替式鍛煉。生理期將運動進行到底。根據(jù)研究，如果你能在排卵兩周后到月經(jīng)前兩天的這段日子里堅持鍛煉，你將會減掉更多體重。放松心情，困了就小睡片刻。研究表明長時間的壓力會使人發(fā)胖，而缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調(diào)節(jié)自己的心情，盡量放松，困了不妨就小睡片刻。