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你好，一般來說屬于軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液循環(huán)。運動前做好熱身運動。在訓練中應加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡。合理安排運動量，糾正和改進技術和動作的缺點。