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你好，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。保持輕松愉快的心情，避免過度焦慮和抑郁，平時要多與伴侶溝通交流，避免因精神心理因素造成性能力下降的情況發(fā)生；盡量戒除手淫等可能傷及腎功能的不良習慣，避免不潔性生活，做到性生活有節(jié)制。