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你好，身高和遺傳有著密切的關(guān)系，但也不用灰心建議你補(bǔ)充營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)。飲食食物上七大營養(yǎng)素缺一不可：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)。結(jié)合運(yùn)動(dòng)，如拉腰背：坐在床上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！