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你好，建議你還是多運(yùn)動(dòng)要多喝水,多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、油炸、刺激性的食物，忌暴飲暴食。你可以每天堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)的繩，每天早起跑步，最重要的就是要堅(jiān)持

您好！平時(shí)要多吃補(bǔ)鈣的保健品，然后多運(yùn)動(dòng)，飲食要節(jié)制，配合減肥藥物才能有效的增高和減肥。建議服用能量堡壘左旋肉堿營(yíng)養(yǎng)片促進(jìn)脂肪燃燒，有助于迅速分解腰、腹、臂部、堆積的脂肪，重塑迷人曲線。成年人每次1片，每日4次，建議隨餐食用。希望對(duì)您有幫助！