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您好，依據(jù)你的情況來(lái)看，建議可以用自然之寶褪黑素片（3mg） 1.可以促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。2.能夠調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng)。3.提高人體免疫力。成年人每日1片。建議睡前食用。

你好！根據(jù)你的情況建議你服用腦力寶丸，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心安神。用于肝腎不足，心神失養(yǎng)所致的健忘失眠，煩躁夢(mèng)多，潮熱盜汗，神疲體倦；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。一次4丸，一日3次。平時(shí)睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。，應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等。希望可以幫到你。