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您好！減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養(yǎng)飲食，保證一天攝入的熱量低于消耗的熱量，細(xì)胞在營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進(jìn)身體排便排毒。避免進(jìn)食煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進(jìn)食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時(shí)間不規(guī)律。適量的運(yùn)動(dòng)，游泳最佳。