一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

你好！春季健身有人首選步行。在春意融融的日子里，快步行走健身法應(yīng)是您的最佳選擇。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當(dāng)。對于現(xiàn)代人而言，每天步行一萬步并非一件輕松事。俗話說一年之計(jì)在於春，就讓我們的快步行走健身計(jì)劃開始吧。準(zhǔn)備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)。漫步五分鐘后，就可加快步伐了。速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。時(shí)間：每次至少快走三十分鐘。目標(biāo)：每天一萬步的量需要一個(gè)半小時(shí)，可以分次完成。我們的基本目標(biāo)是：每天一萬步！當(dāng)然你要更健康還可以走得更多！希望我的回答能給你帶來幫助