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您好，這種情況稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷。代謝廢物對組織的毒性增加。以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，首先，鍛煉后用溫?zé)崴菹?，局部涂擦按摩乳，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運(yùn)動(dòng)前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時(shí)的損傷打下基礎(chǔ)。在一個(gè)鍛煉一定要量力而行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，要經(jīng)常鍛煉，多參加體育活動(dòng)，這種疼痛的幾率就會減少。