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你好，我建議你可以可以多做提肛運動，還可以自己做一些縮蔭運動。建議每天堅持做收縮肛門的運動和外蔭的收縮運動，這些都可以幫助你改善蔭道的松弛程度的。你可以通過運動鍛煉如瑜伽，每天睡覺前，躺在床上做提肛運動，就是收縮肛門，每天堅持做20-30次，堅持一段時間會有效果的。如果松弛嚴重的，是需要及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做陰道緊縮術的。你也可以使用舒蔭美(基礎修復裝)，該藥用于收緊陰道，增加陰道壁彈性，滋陰漂紅，改善外陰顏色，加強陰道的伸縮力。用法用量：可用水清洗陰部后，將本品放入陰道。每日1次。注意：外用產品，切勿內服，孕婦忌用，經期停用。不得用于性生活中對性病的預防。希望這些信息能夠對你有所幫助。