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對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。平時不要吃那些小零食，脂肪高的食物。