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你好，生活規(guī)律不正常，生物鐘顛倒了吧。長期這樣就養(yǎng)成習慣了。晚上早點趟床上睡覺，睡不著也早點躺著，放松心態(tài)，腦子里什么都不要想，慢慢試著進入睡眠。 平時要清淡飲食不吃辛辣油炸食品，不喝酒，可以多吃一些水果蔬菜。希望你早日康復！