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專家問答
女性19歲身體狀況良好,偏胖,用什么減肥方法比較快的瘦下來?
19
2014-04-04 09:20
病情描述
女性19歲身體狀況良好,偏胖,用什么減肥方法比較快的瘦下來?163cm 58kg
醫(yī)生建議:2014-05-12 10:46
專家問答劉醫(yī)生
你好,對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快, 或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就 婀娜多姿。
醫(yī)生建議:2014-04-19 15:26
專家問答健客醫(yī)生
163cm 58kg正常的。主食減半,多吃蔬菜,每天一顆蘋果一杯酸奶(蘋果早上吃,酸奶晚上喝) 跑樓梯,慢跑什么的,只要堅(jiān)持,肯定會(huì)瘦
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