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您好，人在體虛的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品,應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。如: 百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。大棗：大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)，有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。 紅薯、枸杞若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。