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您好，根據(jù)你的情況考慮是有月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的情況的。多攝入含有較多纖維的食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)的作用。對于痛經(jīng)，平日注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)時(shí)臥床休息，可以熱敷下腹部。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對你有幫助！