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你好，男性乳腺增生的預(yù)防要做到以下幾點(diǎn)：1.少生氣，保持情緒穩(wěn)定2.改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3.遠(yuǎn)離香煙和酒精，生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛4. 多運(yùn)動，防止肥胖，提高免疫力。希望幫到你。