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你好，,據你所述,有社交恐懼癥的傾向，心情太緊張導致的。放松自我，可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。再者就是增加自信,敢于坦然的面對,最后就是多鍛煉,多進行交流,習慣這樣的環(huán)境。必要時建議使用鹽酸帕羅西汀片，它治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙及社交恐怖癥或社交焦慮癥。希望可以幫助你，祝早日康復！