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專家問答
要補鈣該如何去補好呢?
43
2014-03-28 07:24
病情描述
你好!應(yīng)該如何正確的補鈣?補鈣有哪些知識是要知道的呢?
醫(yī)生建議:2014-03-28 07:25
專家問答洪醫(yī)生
你好!補鈣時間應(yīng)適當(dāng)掌握——許多人習(xí)慣白天補鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補鈣效果更好。鈣需要持續(xù)補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程,因此,補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。且鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。祝你健康。
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