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最佳睡眠時間是晚上10點至早上6點，最好10點半睡著，晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒， 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，凌晨1-3點，膽的排毒，凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除，凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。