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您好，像你這樣的情況，建議你可以用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉提供均衡營養(yǎng)，增強人體免疫力，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。溫馨提示：增重運動，以“重量訓(xùn)練”為主要方式，而非減重者所強調(diào)的“有氧運動”。因為“有氧運動”是促進能量消耗的，而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，可以達(dá)到肌肉的建造工程。大肌肉群就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌(手臂)。經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。希望能夠?qū)δ阌袔椭Ｔ缛湛祻?fù)。