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患有晚睡強迫癥的人清楚自己第二天還有很重要的工作要做，此時也有了明顯的困意，只是晚睡的強迫思維卻讓他無法入睡。常常是，一些回憶與事件在頭腦中像放電影膠片一樣循環(huán)不止，好像只有此刻的自己才是最清醒的觀眾。強迫自己去思考、去反應(yīng)，甚至用這種強迫思維戰(zhàn)勝腦中不時傳來的睡意。其實這里有一個錯誤認(rèn)知的問題，總覺睡上去思考一些事情有助于白天的工作，其實過多的糾結(jié)反而造成自己無法休息，良好的睡眠才是最好的緩解方式。不到時間沒法上床睡覺，耗也要耗到那一個點再上床。這里面也有一個新的認(rèn)知：早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事實際上是延長生命的一種方式。其實這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命，雖然人的一生有1/3是要在床上渡過的，卻不只是平靜的什么都不干，身體的各項指標(biāo)都在轉(zhuǎn)換與更新，以達(dá)到生命的鮮活。長時間的晚睡強迫癥只會摧毀身體正常的新陳代謝機能，黑眼圈、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來的。