雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”，承載著身體重量，帶我們行走四方。但相比起對臉蛋、頭發(fā)的呵護(hù)，我們對腳的關(guān)注實(shí)在是少得可憐，隨著年齡增長，腳也會(huì)慢慢變老。

　　每天騰出十幾分鐘護(hù)理雙腳，讓它們晚一些“退休”。

　　這些腳部變化，預(yù)示衰老

　　美國《預(yù)防》雜志盤點(diǎn)了雙腳衰老的7種變化，并且給出緩解對策。

　　1、皮膚變干

　　隨著年齡增長，膠原蛋白的供應(yīng)量減少，這讓腳趾容易干燥和開裂。

　　【對策】

　　保持體內(nèi)有充足的水分，晚上使用太源堂紅花艾葉沐足鹽泡腳，可軟化角質(zhì)、去除死皮，滋養(yǎng)足部皮膚。之后擦干雙腳使用太源堂天足道本草修護(hù)足膜去除肌膚表面干燥老化角質(zhì)，緊致肌膚，嫩足雪肌，使雙足遠(yuǎn)離干燥、開裂、老繭等困擾。

　　2、腳趾變彎

　　常年穿高跟鞋會(huì)增加患槌狀趾的風(fēng)險(xiǎn)，即小腳趾的永久性彎曲。

　　由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會(huì)長出難看的雞眼和老繭。

　　【對策】

　　為了預(yù)防和減輕槌狀趾，可以給雞眼或老繭處加襯墊，換穿腳趾部位較為寬松的鞋子，或選擇用柔軟織物制成的平跟鞋。

　　3、傷口變多

　　與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病，會(huì)放緩流向雙腳的血流量，這會(huì)讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢。

　　再加上神經(jīng)損傷，患者甚至注意不到不斷惡化的感染，從而造成無法愈合的潰瘍。

　　【對策】

　　如果你有上述慢性病，就需要密切關(guān)注足部健康。

　　每晚檢查雙腳，及時(shí)治療破口和擦傷。

　　4、脂肪變薄

　　腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織。隨著年齡增長，膠原蛋白生成量會(huì)減少，脂肪墊變薄，緩沖作用減弱。

　　如果沒有這層緩沖墊，雙腳在早上的感覺還會(huì)很好，但到了晚上就易酸痛，因?yàn)槟慊臼怯?ldquo;骨頭”來走路。

　　【對策】

　　穿緩沖性能好的舒適鞋子，必要時(shí)塞入鞋墊。

　　5、腳關(guān)節(jié)疼痛

　　雙腳有30多個(gè)關(guān)節(jié)，它們的功能都會(huì)隨著年齡增長而退化。

　　關(guān)節(jié)炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié)，除了疼痛，早晨還會(huì)導(dǎo)致僵硬感。

　　【對策】

　　如果患者體重超重，鍛煉和減重能起到幫助作用。

　　同時(shí)，建議遵照醫(yī)生建議服藥，來治療髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎。

　　一套按摩操，養(yǎng)護(hù)雙腳

　　從中醫(yī)理論來說，足部也是人體經(jīng)絡(luò)和穴位分布的重要部位。

　　常按摩，能加強(qiáng)人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。

　　敲擊腳底

　　通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，可促進(jìn)全身的新陳代謝，緩解疲勞。

　　坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上。

　　用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳心及周圍，力量以稍有痛感為宜，每只腳分別敲100次左右。

　　摩擦腳底

　　雙腳合攏相互摩擦，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠。

　　躺在床上，雙腳腳心貼在一起，相互摩擦20次左右。

　　腳踩網(wǎng)球

　　用網(wǎng)球刺激腳底，可緩解腳部疲勞，適合走路較多和久站的人。

　　初次嘗試可能會(huì)感到酸痛，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)變?yōu)槭孢m感，每天10分鐘即可。

　　赤腳行走

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，但凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。

　　讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

　　按壓穴位

　　按壓腳后跟兩側(cè)的太溪穴，可緩解足跟痛，且滋陰補(bǔ)腎。

　　常按涌泉穴，可促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)防病能力。

　　用手指按壓穴位，力度以感到酸脹為佳，每次按壓5秒后松開2~3秒，然后再次按壓。

　　腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來。

　　天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

　　晃動(dòng)雙腳

　　仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣，讓雙腳動(dòng)起來。

　　持續(xù)進(jìn)行5~6分鐘，有助于改善血液循環(huán)，同時(shí)讓腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。