冬天藏陽之法

　　寒為陰邪，易傷陽氣，故需注意保暖；減少戶外劇烈運動；減少洗澡次數(shù)；早睡晚起；使志意收藏，勿過思過慮；吃些滋補腎陰的食物；若屬腎虛，可適當(dāng)服補腎膏方。

　　冬天養(yǎng)生的唯一要求是讓陽氣斂藏。

　　從小雪開始，六氣變?yōu)樘柡凰募疽鄬俣?，此時由腎主時。腎為水臟，內(nèi)含先天精氣，化為腎陰腎陽。冬天需養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即是滋養(yǎng)腎陰，并斂藏腎陽。二者其實是一回事：腎陰充足則陽氣易于斂藏，陽氣斂藏又有助于腎陰充足。善養(yǎng)腎者，生活飲食起居等行為皆當(dāng)合于冬天的特點，不妄動、妄耗、妄浮陽氣。

　　冬至一陽生，冬至后養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽氣之升發(fā)。我在《選擇中醫(yī)》里提出可適當(dāng)服些四逆湯。但若遇暖冬，陽氣本已宣散，若再扶少陰之陽，陽氣過動，反不利于健康?？稍谒哪鏈屑有B(yǎng)陰之品，如熟地、核桃仁、枸杞、當(dāng)歸、大棗或羊肉等，都可于陰中求陽。冬至后45天方是立春，此段時間內(nèi)都可用此法養(yǎng)陽。

　　◎喜臥－陽氣不足、濕濁內(nèi)滯

　　有的人總喜歡躺著，自認(rèn)為“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其原因有二，

　　一則陽氣不足。陽主動，陽足則神足氣足。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著，即是其陽氣充足之象。陽氣虛弱了，陰就勝過陽，陰主靜主臥，且精神萎靡不振；

　　二則濕濁內(nèi)滯。濕為陰邪，濕重的人往往懶惰而喜臥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運動能減少患癌的風(fēng)險。運動的好處很多：有效增強免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益。運動能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺司呼吸，若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥。

　　◎心腎陽氣

　　心腎皆含陽氣。在心則內(nèi)含君火，為一團(tuán)明亮的陽氣，養(yǎng)心即養(yǎng)陽：調(diào)和情志，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神，而五臟六腑陽氣皆宣通無礙；在腎則內(nèi)蓄相火，為一團(tuán)溫暖的陽氣，養(yǎng)腎亦即養(yǎng)陽：曬曬太陽、適度運動、飲食溫暖、按時睡眠、熱水泡腳等等都可養(yǎng)腎。腎陽充足則溫煦得力，氣化正常，自然健康。

　　腎為先天之本、元氣之根，內(nèi)藏相火，主生長、發(fā)育、生殖。善養(yǎng)生者，需重視養(yǎng)腎。天地陽氣生長化收藏，以冬為藏，應(yīng)之于腎，因此冬天最好養(yǎng)腎。推之，每天都有陽氣的升降浮沉，夜半陽氣收藏，以應(yīng)一年之冬天，亦與腎相應(yīng)，故晚上養(yǎng)腎最好。以農(nóng)歷月來看，月晦時陽氣最為收斂，應(yīng)之于腎，故月晦需養(yǎng)腎。

　　脊柱是人體陽氣的中軸；脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)，主宣通衛(wèi)氣，固表祛邪；膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑的背俞穴，皆與相應(yīng)的臟腑相互通貫。小兒稚陽之體，皮肉淺薄，且經(jīng)絡(luò)敏感。小兒捏脊可以有效地刺激督脈與膀胱經(jīng)，既升提陽氣、扶陽抑陰，又平衡臟腑、舒暢氣血，對于促進(jìn)小兒生長發(fā)育并預(yù)防疾病極有好處。

　　活人有陽氣，只有活人才有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)氣亦屬陽氣。陽氣喜暖而惡寒，溫則經(jīng)氣行，寒則經(jīng)氣滯。艾灸能溫陽，經(jīng)氣得灸火而宣通；熱性刺激方法都有一定的溫通經(jīng)氣效果，如激光針、熱敏療法、火針等；相反，寒性刺激會阻滯經(jīng)氣，比如冷敷、寒氣吹刮、注射冰冷的藥水等等。經(jīng)氣通暢則正氣旺，經(jīng)氣滯塞則易生病。

　　◎四時各有陰陽升降：

　　春夏陽氣升，陰氣降；秋冬陰氣升，陽氣降。人居天地之間，春夏養(yǎng)陽，是養(yǎng)陽氣的升發(fā)，人體陽氣要隨春夏升起來，因此要用溫陽升陽的方法，需桂枝、黃芪之屬；秋冬養(yǎng)陰，是養(yǎng)陰氣的升發(fā)，人體陰氣要隨秋冬升起來，（陰氣升則陽氣降，本是一回事），故需斂陽潛陽，需生石膏、熟地之類。

　　◎縱欲危害健康

　　俗云“色字頭上一把刀”，極言縱欲對健康的危害。腎藏精，縱欲泄精傷腎，初則陰精虧于下而見腰膝酸軟、精力不濟(jì)、小便無力諸不適，久則陽氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡、記憶力下降諸癥，其患多不可勝數(shù)。治療此病必先安定其心，以穩(wěn)精宮，再思補腎，滋陰于下以固根本，斂陽于上以防暴脫。

　　◎年過四十，陽氣漸虛，需開始重視養(yǎng)生

　　年過四十，陽氣漸虛，需開始重視養(yǎng)生。原則是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。逢夏季，養(yǎng)陽可用灸法。灸火能升陽、扶陽、溫陽、養(yǎng)陽、通陽，其功甚大?？筛鶕?jù)體質(zhì)、病癥選擇合適的灸法、療程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或養(yǎng)生則可用艾條或艾盒溫和灸。養(yǎng)陽還要注意避寒，并需忌過食生冷。

　　我主張每個人都要養(yǎng)好自己的陽氣。但有人說：反正都是活一輩子，何必這么謹(jǐn)慎，寒涼的照吃也不怕。持這種觀點的人暫時還沒有生病，沒有體會到生病之后的痛苦與折磨，因此敢說大話。一旦罹患病痛，千里萬里去求醫(yī)時，我相信病人一定會管住自己的嘴。忌口對于各種疾病的康復(fù)非常重要，有時甚至是關(guān)鍵。

　　◎日夜作息養(yǎng)生

　　天地運動變化產(chǎn)生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。陽則精明神聰；陰則幽潛淪匿。白天陽氣伸張，我們運動、工作、學(xué)習(xí)、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安眠，不妄作勞，讓陽氣休息。陰極而陽，陽極而陰，生命狀態(tài)的日夜變化亦即天地陰陽的運動規(guī)律。順之則生，逆之則病。養(yǎng)生治病都需從此處著手。

　　◎飲酒要適量

　　逢年過節(jié)，或時有親朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不覺話就多了起來。酒屬糧食的精華，內(nèi)含陽氣，因此，酒能通陽，陽氣宣通則周身舒暢，喝酒的人喜歡這種感覺；酒能使心陽妄動，心主神，神動則精神亢奮；心主語言，心陽妄動則說話增多，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等。因此說，飲酒要適量。

　　我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品。養(yǎng)生即是養(yǎng)陽，陽氣即生命，而牛奶性偏陰寒，會傷損陽氣，不利于養(yǎng)陽。有人說，那把牛奶加熱了再喝應(yīng)該沒問題吧？牛奶寒涼是不是因為牛奶一般是從冰箱里取出直接飲用的。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變，溫度的升高只是補充了一些熱量，但牛奶的寒性仍在。

　　◎保命之法，艾灸第一

　　何為生命？即是一團(tuán)陽氣。艾灸能扶陽養(yǎng)陽，最適合于養(yǎng)生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，補中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血；神闕，可溫通元陽，健旺中焦；氣海，能補腎氣，暖脾陽，強壯先后天之本。一年四季都可艾灸，每次選一兩個穴施灸，久久堅持，有祛病、養(yǎng)生、延年之功。

　　◎立冬可艾灸

　　有人問，立冬之后陽氣要斂藏，那還能艾灸嗎？我的觀點是當(dāng)然可以。冬天還有月亮的圓缺變化，還有每天的陽升陽降，艾灸能扶陽抑陰，有助于使每個農(nóng)歷月以及每天的陽氣升起來。再者，艾灸能改善陽虛陰盛的體質(zhì)，能緩解病痛的折磨，可預(yù)防感冒等傳染性疾病的發(fā)生。因此說，艾灸隨時都可以做，冬天也可以。