對于中國人來說，說到第一死因，大家想到了什么？癌癥？畢竟聞癌色變，其發(fā)病率高，死亡率也高。還是心血管疾病？畢竟一不小心，老年人就會患上。其實，這里的第一死因，是中風(fēng)，不要覺得驚訝，就是中風(fēng)。你可能聽過，也可能見過，但是，對于中風(fēng)，你真的了解嗎？

　　中國卒中協(xié)會，在2015年，根據(jù)數(shù)據(jù)報告向外公布：目前，中國每12秒，有一人卒中，每21秒，有一人死于卒中。中國人出現(xiàn)中風(fēng)，平均年齡是66歲。可見，這個你認(rèn)為平常的病癥，充滿了兇險。對于中風(fēng)，你需要重新認(rèn)識。

　　什么是中風(fēng)

　　目前，說到中風(fēng)，往往是內(nèi)傷病癥，屬于類中風(fēng)。大多因氣血逆亂、腦脈閉阻，血溢于腦所致。表現(xiàn)出突然昏倒、半身不遂、肢體麻木、半身偏癱等。

　　有人會說，為何我身邊的人，出現(xiàn)了中風(fēng)，送去了醫(yī)院，但連搶救時間都來不及。其實，針對全球中風(fēng)發(fā)生癥狀進(jìn)行分析，九成的中風(fēng)，自己可以避免的。很多時候，一些風(fēng)險因素，讓你防不勝防。

　　哪些危險因素會導(dǎo)致中風(fēng)

　　個人習(xí)慣

　　習(xí)慣，成為保健身體重要一環(huán)，你的不健康生活習(xí)慣，可能會誘發(fā)中風(fēng)，例如：抽煙、酗酒、缺少鍛煉。

　　身體病癥

　　中風(fēng)，并不是憑空出現(xiàn)，有時也與其它病癥聯(lián)系在一起，例如，血糖高、膽固醇高、過度肥胖，都會成為誘發(fā)中風(fēng)的因素。

　　環(huán)境因素

　　你可能不相信，環(huán)境的好壞，也會誘發(fā)中風(fēng)，即使沒有上面兩個因素嚴(yán)重，但你不要忽視，空氣污染，這些都不容忽視。

　　當(dāng)然，針對常見因素，生活習(xí)慣造成中風(fēng)，成了最大的因素，需要我們做好多方面保健。從飲食著手，改變不良習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)行運動，這些能讓你避免中風(fēng)，更好調(diào)節(jié)。

　　如何避免中風(fēng)

　　合理飲食

　　喝茶，你非常喜歡，不妨喝一些綠茶，綠茶抗氧化很強(qiáng)，其中的維生素E、鞣酸，增強(qiáng)血管壁彈性，血管壁變薄，可能會誘發(fā)中風(fēng)，多喝綠茶，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液流動，從而避免中風(fēng)。還有一些食物不可食用，點擊藍(lán)字即可了解：家家都有的它，吃多了竟會引發(fā)中風(fēng)、高血壓、肥胖

　　做米飯、煮粥時，你更多使用精米、精面。其實，雜糧效果更好。五谷雜糧，雖說口感略粗糙，但對降血壓、降膽固醇很有效，從而能降低了患心臟病、患中風(fēng)的風(fēng)險。例如，煮粥的時候，抓一點谷類熬煮，保健功效更強(qiáng)。

　　中國人，對補(bǔ)鈣更熱衷，對補(bǔ)充葉酸，似乎很少去做。更多的時候，想著孕婦要補(bǔ)葉酸。其實，葉酸應(yīng)該補(bǔ)充，葉酸能改善血管，能預(yù)防冠心病、心血管疾病，避免患上中風(fēng)。

　　戒煙戒酒

　　年紀(jì)大了，煙酒該戒就戒了，抽煙過多、酗酒過度，這些會誘發(fā)心血管疾病，引起中風(fēng)。

　　運動保健

　　上班族，可能一坐一整天，其實，坐在座位上，也能鍛煉。放松身體，端正的坐著，頸部的肌肉放松，做出點頭的動作，向上、向下。隨后，可以做出向左、向右的動作，做這動作時，動作緩慢，控制在三分鐘，頸動脈血液，進(jìn)入大腦，為大腦提供動力，避免腦中風(fēng)發(fā)生。

　　也可以伸出左手，張開，隨后合攏握緊，再張開、再握緊，每天早中晚抽三分鐘做這個動作。這是因為左手進(jìn)行鍛煉，能發(fā)送給右腦信號，能鍛煉右腦血管，避免血管脆弱、破裂，從而預(yù)防中風(fēng)。

　　關(guān)于中風(fēng)，就講解這么多，對引起中國人第一死因，你有了更多了解，了解引起的因素，進(jìn)行合理保健，能讓你避免中風(fēng)，促進(jìn)健康。