用正確的理念指導(dǎo)練拳

2017-07-24 來(lái)源：和美太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：強(qiáng)調(diào)健身理念就是要通過(guò)高質(zhì)量、高強(qiáng)度的習(xí)練，練出功夫，真正能祛病防病，達(dá)到顯著強(qiáng)身健體的效果。

　　做任何事情，任何行為都應(yīng)有理念做指導(dǎo)。理念就是一種觀念、信念與認(rèn)識(shí)，就是指導(dǎo)思想。理念不同，做法與效果就會(huì)大不相同。有了明確的理念，做事才會(huì)有明確的方向，才不會(huì)盲目行事；理念正確，行為方向才會(huì)正確，才會(huì)有好的結(jié)果。如果指導(dǎo)思想不明確或錯(cuò)誤，就會(huì)導(dǎo)致盲目做事或沿著錯(cuò)誤的方向走下去，導(dǎo)致不良后果。所以做事首先要端正指導(dǎo)思想，樹(shù)立正確的理念，這是十分重要的。習(xí)練太極拳也是如此，必須有正確的理念做指導(dǎo)，才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。現(xiàn)就幾個(gè)練拳的基本理念試做論過(guò)。

　　第一要樹(shù)立太極拳是“武術(shù)”的基本理念。

　　要學(xué)練太極拳，首先必須認(rèn)識(shí)太極拳，了解太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”，“拳”就是武術(shù)，武術(shù)就講技擊，通俗說(shuō)法就是“打”，打就有攻有防。練拳的基本目的是防身御敵，打敗甚至消滅敵人，它的每一個(gè)動(dòng)作都是從搏擊中總結(jié)出來(lái)，而最后又是為了搏擊的。雖然太極拳與其他體育及藝術(shù)形式有相通之處，但我們不能把太極拳打成體操、舞蹈，而是要充分體現(xiàn)出武術(shù)的特色，打出攻防意識(shí)，打出武術(shù)的氣勢(shì)與精神。這一點(diǎn)長(zhǎng)拳體現(xiàn)得最明顯。

　　太極拳有所不同。這是因?yàn)樘珮O拳屬于“內(nèi)家拳”，練的是“內(nèi)功”，用的是“內(nèi)勁”講究的是不丟不頂，引進(jìn)落空，粘黏連隨，以柔克剛，動(dòng)作走圓畫(huà)孤，柔和緩慢，后發(fā)制人，重在引化，不多主動(dòng)進(jìn)攻。這就容易使人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為太極拳“不能打”、“不為打”，忽略甚至忘記太極拳的攻防本意。所以習(xí)練太極拳更要特別注意這一點(diǎn)，把太極拳與其他體育及藝術(shù)形式區(qū)別開(kāi)，一定要把太級(jí)拳打成“拳”，打出武術(shù)的味道與勁道來(lái)。最后通過(guò)推手對(duì)練，掌握一定的攻防技術(shù)，必要時(shí)起到防身御敵的作用。

　　第二，樹(shù)立練拳主要為健身的基本理念。

　　太極拳的本質(zhì)屬性是武術(shù)，但任何武術(shù)都離不開(kāi)肢體動(dòng)作，因此，客觀上起到健身作用?？梢哉f(shuō)健身是武術(shù)的副產(chǎn)品。武術(shù)的健身作用很早就被認(rèn)識(shí)，所以歷史上也有許多人是把習(xí)武做為健身手段來(lái)習(xí)練的。張三豐祖師就講，“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，把健身作為練拳的終極目標(biāo)，反把技擊看作“末技”。特別是到了熱兵器時(shí)代，武術(shù)的搏擊作用逐漸降低，為健身而練拳更成為主流，這也是當(dāng)前絕大多數(shù)練拳人的共識(shí)。那為什么還要強(qiáng)調(diào)健身的理念呢？

　　健身可以有不同的層次，例如做廣播操、保健操、跳繩、踢毽子以至跳舞、做家務(wù)……都有一定健身的作用，但都不能稱為真正意義上的鍛煉，只能稱為“活動(dòng)”，也不能真正強(qiáng)身健體，只能達(dá)到亞健康水平。當(dāng)前大部分太極拳習(xí)練與此相仿，只是模仿太極拳動(dòng)作，做一些肢體運(yùn)動(dòng)，俗稱“畫(huà)道道”。有的能打出一些太極拳味道，看起來(lái)也不錯(cuò)，但也只能應(yīng)付表演比賽，練不出真功夫?；旧蠈儆?ldquo;活動(dòng)”的層次。我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一些人，這樣練了幾年以后，身體狀況有沒(méi)有明顯改善，原有的病痛有沒(méi)有消除。大多反應(yīng)說(shuō)“一般”，健身效果并不明顯。舊病未除，甚至又添新病，如膝蓋疼痛。我又曾簡(jiǎn)單地測(cè)試過(guò)幾位習(xí)練多年得過(guò)不少獎(jiǎng)項(xiàng)的人，讓他們就地跳臺(tái)階，結(jié)果跳兩級(jí)都很費(fèi)力，甚至只能跳一級(jí)，還很滯重。說(shuō)明他們兩腿無(wú)力無(wú)功，又哪里談得上健身？我認(rèn)為這還是練的不得法：一是練拳不練功，特別是不苦練基本功；二是練拳動(dòng)作質(zhì)量不高，只求柔軟，缺乏“內(nèi)勁”，強(qiáng)度不夠，外形優(yōu)美，內(nèi)在的勁道不足，都不是真正的健身。強(qiáng)調(diào)健身理念就是要通過(guò)高質(zhì)量、高強(qiáng)度的習(xí)練，練出功夫，真正能祛病防病，達(dá)到顯著強(qiáng)身健體的效果。