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小心,提醒你身體缺水的九個信號

2017-03-15 來源:瑞來春堂中醫(yī)館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持肌膚健康亮麗,由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。

  夏天天氣炎熱,身體會流失過多的水分,如果沒有及時補(bǔ)充,很容易出現(xiàn)身體脫水情況。脫水指人體由于病變,消耗大量水分,而不能即時補(bǔ)充,造成新陳代謝障礙的一種癥狀,嚴(yán)重時會造成虛脫,甚至有生命危險,需要依靠輸液補(bǔ)充體液。

  身體缺水的表現(xiàn)

  1

  導(dǎo)致口臭。

  唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會減少,口腔細(xì)菌便會“瘋長”,進(jìn)而導(dǎo)致口臭。

  2

  渴望吃糖。

  身體脫水感覺更饑餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉,體內(nèi)存儲的碳水化合物消耗速度更快,鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。

  3

  皮膚干燥。

  保持肌膚健康亮麗,由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤。

  4

  危險駕駛

  為了減少上廁所,很多人在開車上路之前盡量少喝水或不喝水。然而,一項新研究發(fā)現(xiàn),在兩小時的駕駛過程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯誤次數(shù)增加一倍。

  5

  更加疲勞。

  脫水時,血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺更加疲勞。

  6

  焦躁不安。

  身體脫水會對神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響,導(dǎo)致煩躁不安。一項研究發(fā)現(xiàn),輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。

  7

  頭暈?zāi)垦!?/strong>

  脫水時,大腦得到的水也更少,血液循環(huán)更差,因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦?。一項研究發(fā)現(xiàn),輕度脫水就可能導(dǎo)致思維不清,影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是,無論是休息時還是運(yùn)動中,脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

  8

  頭痛發(fā)作。

  脫水會影響血清素水平,導(dǎo)致頭痛。另外,脫水時大腦小血管快速變化,也易導(dǎo)致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛,吃水果也是不錯的補(bǔ)水選擇。

  9

  導(dǎo)致便秘

  身體脫水也會影響腸道正常蠕動,導(dǎo)致腸燥型便秘。因此,平時應(yīng)當(dāng)注意多喝水,多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜,預(yù)防便秘。

 

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