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中醫(yī)氣功教你減肥

2015-08-03 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)氣功減肥法現在已經越來越受到減肥人士的追捧了,并且已經達到了廣泛的普及性。因為中醫(yī)氣功減肥的法的副作用小,瘦身效果明顯,所以,在注重減肥的現代社會受到的廣泛的應用。那么,怎樣才能夠利用中醫(yī)氣功來減肥呢?下面就快跟小編一起去學醫(yī)學吧。

  減肥健美功

  ①腹部呼吸法:練功者采取仰臥位,兩手分別放在胸、腹部,做緩慢呼吸動作。每次3-5分鐘。

 ?、陔p腿直上抬法:練功者可采用仰臥,雙腿伸直抬高,呼吸自然,意守丹田,每次為3-5分鐘。

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 ?、?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/news/25132.html" name="InnerLinkKeyWord">仰臥起坐法:練功者可采用仰臥位,做起坐練習。體強者,可兩臂后屈,兩手抱枕部做起坐運動,還可以做仰臥直角坐,手觸腳尖。體弱者可借物或人的助力壓按踝部起坐。呼吸隨起坐運動,意守涌泉和中丹田。每次為3-5分鐘。

  ④屈雙膝挺腰法:練功者可采用仰臥位,兩臂屈肘或伸直腳跟靠近臀部,以兩腳掌、肘關節(jié)或肩頭部為支點,做挺腰動作,同時提肛,收腹吸氣,放松時呼氣。練功時配合呼吸,意守中丹田或后丹田。每次為3-5分鐘。

 ?、輭焊咕毠Ψǎ壕毠φ呖刹捎醚雠P位,然后用雙手抱雙腿壓腹部。每次為3-5分鐘。

 ?、薜抛孕熊嚲毠Ψǎ壕毠φ呖刹捎醚雠P位,兩腿懸空,膝關節(jié)屈曲做蹬自行車運動,呼吸隨運動進行,意守丹田。每次為3-5分鐘。

  練功時采用順乎自然、深吸慢呼的腹式呼吸法,注意呼吸隨意,以意領氣,心意相合。早晨5-6點空腹練功,效果最佳。

  練功的次數、時間亦可因人因情況而定,可選擇其中一式反復練習,全套動作只要每日堅持進行1-2次,就會收到效果。

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