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介紹兩種治未病的氣功

2015-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:介紹兩種治未病的氣功。通過(guò)練習(xí)氣功,可促使經(jīng)絡(luò)暢通,通過(guò)運(yùn)用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,還能減肥、美膚,預(yù)防多種疾病??傊畾夤υ谥嗅t(yī)“治未病”中具有重要作用。

  靜功

  第一步:調(diào)勻呼吸。又稱(chēng)“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻,使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí),大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo),使氣下沉丹田,逐漸、耐心地建立條件反射。

  第二步:意守丹田。又稱(chēng)“調(diào)心”,即在意念活動(dòng)中,想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形,使思想集中,排除雜念。意守應(yīng)自然,不可無(wú)意去守,亦不可強(qiáng)守,應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好,達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài),可對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用,結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng),使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸,體會(huì)呼吸的柔和自然,舒適平穩(wěn),達(dá)到“意念合一”。

  第三步:緩慢收功。練完功后不要急于起來(lái),要以肚臍為中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這只手的手背上,兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn),先由內(nèi)向外,由小到大緩緩劃圈,左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后,再由外向內(nèi),由大到小劃圈,右轉(zhuǎn)三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然后可以隨意活動(dòng)身體,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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