龍字提腎功培元法之一

2015-04-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：龍字提腎功培元法之一。龍字提腎功為培元法之一，是我國內(nèi)丹修士培元養(yǎng)氣的基本功法。對許多國術(shù)、外丹功、太極拳的行家而言，都是從此入門。口訣為：陰蹻脈上氣濛濛，多少真元在此中; 採入虛無煉成炁，蓬萊萬里路相通。

　　提腎功提腎的要領(lǐng)非常簡單，首先是方位：早起朝東，睡前朝南，站與坐均可，即使在病床上的人也可隨意習(xí)煉，復(fù)健也可快些。

　　要領(lǐng)：

　　一、兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，以神闕為軸，上身微微前傾約十五度，兩手掌心(勞宮穴)重疊於神闕穴上(男性左手在下，右手疊於左手背。女性則相反。)兩肘微向前，全身自然放鬆，眼觀鼻、鼻觀心，閉目調(diào)息至氣息平穩(wěn);起步后，專注陰蹻。

　　二、隨即深吸一口氣，心中默寫「龍」字的第一筆，同時(shí)要提腎(一般人稱為提肛一次)，跟著鬆肛;接著寫第二筆字、提第二次腎同時(shí)進(jìn)行。一直到寫完兩個(gè)「龍」字，共三十六次為止。行畢然后摩擦后腦(風(fēng)府、啞門、天柱、風(fēng)池等穴)兩手輪流，各擦三十六次，此時(shí)頭部一定會發(fā)熱。

　　這種簡易功法，一則可以培元，二則它是攝神的初步功法。這里所指的「腎」，重點(diǎn)在陰蹻，也就是在肛門之前陰莖之后的部位，它包括了男性的睪丸、精道、陰莖、肛門等下部各部位;女性則是肛門、陰唇、陰道下部各部位。

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