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經(jīng)常覺得眼睛累?5個(gè)動(dòng)作讓你緩解

2019-08-22 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們平時(shí)對(duì)著屏幕看的時(shí)候,眨眼的次數(shù)就會(huì)變少,因此眼球會(huì)變得很干燥。眨眼睛可以保持眼睛濕潤,同時(shí)也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

如果問現(xiàn)代人哪個(gè)器官累?

估計(jì)非常多的人回答是:眼睛

長期伏案工作、學(xué)習(xí)

娛樂時(shí)間也是玩手機(jī)

一天之中除了睡眠

面對(duì)時(shí)間最長的就是電子屏幕

長時(shí)間的近距離用眼

導(dǎo)致許多人出現(xiàn)視疲勞

1.什么是視疲勞

疲勞感是一種身體給大腦發(fā)出的警報(bào)信號(hào),視疲勞便是來自眼睛的警報(bào),不僅自己覺得不適,也有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

視疲勞不是一種獨(dú)立的眼病,而是一組由特定原因引起的“癥候群”。

常見的癥狀有:眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、畏光、流淚、復(fù)視(兩眼看一物體感覺為兩個(gè)物)、眼睛充血、眼睛干澀、精神萎靡……

2.如何去除視疲勞

疲勞的話是不是休息就夠了呢?答案是不一定。保證充足休息時(shí)間是基礎(chǔ),同時(shí)也要提升眼睛的抗疲勞能力,有必要的話還需要排查相關(guān)的眼病因素。具體而言下面五招你可以試試:

眨眼兩分鐘

我們平時(shí)對(duì)著屏幕看的時(shí)候,眨眼的次數(shù)就會(huì)變少,因此眼球會(huì)變得很干燥。眨眼睛可以保持眼睛濕潤,同時(shí)也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

眼睛不動(dòng)轉(zhuǎn)頭,頭不動(dòng)轉(zhuǎn)眼睛

首先眼睛不動(dòng),然后頭部轉(zhuǎn)動(dòng),這樣可以讓更多的新鮮血液流到腦袋里。

然后頭不動(dòng),眼睛先向左看,再向右看,一定要盡自己最大的可能轉(zhuǎn)動(dòng)哦!

8字運(yùn)動(dòng)

先閉上眼睛,讓你的眼睛充分休息。然后睜開眼睛,讓眼球做8字型轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

三角運(yùn)動(dòng)

再次閉上眼睛,用手輕輕按摩,然后睜開眼睛,讓眼球做三角形運(yùn)動(dòng)。

是不是好很多了呢,接下來要重復(fù)上面的4個(gè)步驟,讓眼球徹底動(dòng)起來!接下來會(huì)有神奇的事情發(fā)生哦~

從近到遠(yuǎn)看東西

再次閉上眼睛稍作休息,然后分別從近到遠(yuǎn)看東西,每一次看10到15秒,重復(fù)5次,你有沒有發(fā)現(xiàn)你看東西變得更清楚了呢。

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