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不要把飲料當水喝,水才是寶寶最好的“飲料”!

摘要:最適合寶寶飲用的就是普通飲用水。只要將水煮沸,就可以將其中超標的細菌殺死,完全符合寶寶的飲用標準。有的媽媽擔心自來水里有水垢,不利于寶寶的健康。

關(guān)于寶寶喝水這件事兒,愁壞了很多媽媽,有的媽媽主張給寶寶喝白開水,有的媽媽卻覺得給寶寶喝果汁更有營養(yǎng),到底誰對誰錯?寶樹媽一一為你揭曉答案。

一杯果汁與一杯可樂的含糖量基本相當
 
一杯(8盎司,大約226克)蘋果汁含29克糖,一杯葡萄汁含38克糖,而一杯同等容量的可樂含27克糖。
 
果汁的含糖量并不比同等容量的可樂少。我們一方面想方設計減少孩子喝“不健康”的飲料,另一方面卻允許甚至鼓勵他們喝果汁,其實并沒有減少他們糖的攝入量。
 
根據(jù)營養(yǎng)專家的建議,4-6歲的孩子,每日糖攝入量上限為19克;7-10歲,為24克;11歲以上為30克。所以給11歲以下孩子喝一杯蘋果汁,基本上糖攝入量就超標了!
 
最適合寶寶的——普通飲用水
 
其實,最適合寶寶飲用的就是普通飲用水。只要將水煮沸,就可以將其中超標的細菌殺死,完全符合寶寶的飲用標準。有的媽媽擔心自來水里有水垢,不利于寶寶的健康。其實,水垢的主要成分為碳酸鎂和碳酸鈣,喝到胃里時就會被胃酸所溶解成游離狀的離子。
 
這些離子一部分被排出體外,留在體內(nèi)的部分也不足以威脅人體的健康,所以對寶寶的身體是無害的。當然,這里指的飲用水是未污染的水哦!
 
水里的礦物質(zhì)會影響嬰兒健康嗎?
 
很多媽媽擔心自來水中的礦物質(zhì)含量多,水太“硬”,會給寶寶的臟器添加負擔,而選擇給寶寶喝純凈水。事實上,我們攝入的礦物質(zhì)其實主要來自于食物,無論是哪一種飲用水,其中的礦物質(zhì)含量都無法與膳食相比。對于嬰兒而言,喂養(yǎng)用水對礦物質(zhì)攝入的影響也遠遠不及配方奶粉及日常飲食中攝入量。
 
部分地區(qū)的自來水比較“硬”,鎂的含量似乎對嬰兒攝入量會產(chǎn)生較大影響,不過自來水經(jīng)過燒開之后,水中的不少鈣鎂等礦物質(zhì)就形成水垢沉淀了。因此“硬”水“給嬰兒臟器添負擔”并不需要太擔心。
 
另一方面,因為礦物質(zhì)的攝入主要依靠食物,所以也不需要擔心礦物質(zhì)很少的純凈水導致"營養(yǎng)缺乏"。如果用純凈水沖奶粉,也是沒問題的。
 
水并不是喝的越多越好
 
在老一輩的觀念里,多喝水去百病,但是對于寶寶而言,過量飲水反而會給腎臟造成負擔。
 
給大一點的寶寶喝水,并不需要遵照時間表和飲用量標準,盡量做到尊重孩子的選擇,不逼迫孩子喝水。但也有很多寶寶在玩耍時根本顧不上喝水,當媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶出顯頻繁的舔嘴唇、排尿量減少的情況,就說明需要喝水了!
 
寶媽提醒:有時越簡單,越安全
 
媽媽們?yōu)榱藢殞毜纳眢w健康可謂煞費苦心,簡簡單單一個喝水問題上就折騰出了許多花樣。但是有時候越簡單的越安全,將身邊最常見的自來水煮沸,晾到合適的溫度,就是給寶寶最好最安全的飲用水了。
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