減肥不能一夜暴瘦,告訴你如何科學(xué)減肥
摘要:從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),人在1個(gè)月時(shí)間內(nèi),體重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。除非是主動(dòng)減肥,否則體重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的時(shí)間內(nèi)體重下降得越快,疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
前段時(shí)間,著名主持人李維嘉亮相一檔綜藝節(jié)目后,引發(fā)廣大網(wǎng)友熱議。
原因是:他太瘦了。
雖然李維嘉隨后回應(yīng)稱,自己身體無(wú)恙,但是網(wǎng)友看著心疼。與之前相比,可以明顯看出他身形大減,臉部肌肉塌陷,顴骨分明,變成了瘦削的“錐子臉”。
瘦了多少斤,才是不正常的“暴瘦”呢?
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),人在1個(gè)月時(shí)間內(nèi),體重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。除非是主動(dòng)
減肥,否則體重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的時(shí)間內(nèi)體重下降得越快,疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
體重降得快,可能生病了
短時(shí)間內(nèi)體重迅速下降,通常是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。
大多數(shù)疾病都會(huì)消耗身體能量,越是嚴(yán)重的疾病,消耗越是厲害。
我們發(fā)燒后,會(huì)感覺瘦了些,實(shí)際上,是發(fā)燒加速我們身體的代謝,額外增加了身體的能量消耗,讓體重變輕了。
這些疾病專“吃肉”
使人暴瘦的病叫“消耗性疾病”,從能量消耗的角度看,可分為四大類:
第一種,營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足,如厭食癥、長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食。
第二種,引起營(yíng)養(yǎng)吸收不良,如慢性萎縮性胃炎、慢性結(jié)腸炎、
慢性肝炎,或小腸切除術(shù)后。
第三種,使人體的營(yíng)養(yǎng)消耗增加,主要是結(jié)核病、腫瘤等,尤其是
惡性腫瘤。
第四種,是代謝異常的疾病,使人體不能正常地對(duì)攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行代謝,或自動(dòng)地過(guò)度消耗身體儲(chǔ)存,引起體重下降,如
糖尿病、
甲亢等。
減肥,不要追求“一夜暴瘦”
極速減肥對(duì)人體的傷害很大,有些傷害甚至是不可逆轉(zhuǎn)的。比如過(guò)度節(jié)食,很容易發(fā)展為神經(jīng)性厭食。
這類患者多伴隨神經(jīng)性嘔吐,一吃東西或者一見到食物,就會(huì)嘔吐。