體重止不住增加?肚子不定時疼痛?嘴里停不住零食?免疫力下降容易感冒?注意力很難集中？開始變得健忘？…

其實這些都可能是是壓力大的表現(xiàn)。

自測：你是不是“壓力山大”？

1、靠猛吃、吸煙和喝酒緩解壓力

2、吃得快或語速快；

3、感覺自己努力趕時間，但工作效率并不高；

4、做很多事，卻把最重要的放一邊

5、睡眠不規(guī)律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；

6、總想要同時做很多事。

美國心臟協(xié)會的這項測試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說明你可能面臨較大壓力。

壓力搞垮身體7個地方

大腦:易老癡

頸部、頭部、背部:酸痛痙攣

胃腸道:翻騰不安

頭發(fā):大量脫發(fā)

交感神經系統(tǒng)：免疫低，心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快，損害心臟。易生病甚至是得癌

生殖系統(tǒng)：難懷孕

乳腺：內分泌失調，乳房疼痛、包塊及乳腺增生等

釋放壓力要點

減壓第一招：吃些減壓食物

減壓第二招：運動

有氧運動能使人全身得到放松?？梢詤⒓右恍┚徍偷?、運動量小的運動，使心情先平靜下來，并能有效地增強免疫力。

每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉如跑步、騎車、游泳、散步、跳繩等

減壓第三招：多笑笑

減壓第四招：深呼吸

減壓第五招：合理發(fā)泄情緒

減壓第六招：按摩、練太極