“全民營養(yǎng)周”是什么東東?
“全民營養(yǎng)周”(NationalNutritionWeek,NNW)自2015年創(chuàng)建以來,連續(xù)成功開展了三屆,成了營養(yǎng)健康科普工作中廣受消費者和營養(yǎng)科技工作者歡迎的重大工程,為提高全民營養(yǎng)科學素質(zhì)和推進“健康中國”建設(shè)做出了重要的貢獻。2017年7月,“全民營養(yǎng)周”作為“推動營養(yǎng)教育科普宣傳常態(tài)化”的內(nèi)容之一,列入《國民營養(yǎng)計劃(2017-2030年)》(國辦發(fā)[2017]60號),“全民營養(yǎng)周”上升為國家倡導的全民科普活動,成為新時代建設(shè)健康中國重要內(nèi)容。
此處是重點~
2018年“全民營養(yǎng)周”活動在5月13日-19日舉行,今年已是第四屆啦!今年的主題為:《中國居民膳食指南》核心推薦中的第二條“吃動平衡,健康體重”。主題宣傳標志見下圖,口號為“慧吃慧動、健康體重”。
核心傳播內(nèi)容
2018全民營養(yǎng)周的核心傳播內(nèi)容圍繞“吃動平衡,健康體重“和肥胖預防控制展開,主要內(nèi)容來自中國營養(yǎng)學會編著的《中國居民膳食指南(2016)》,以及《中國肥胖預防和控制藍皮書》。
核心傳播內(nèi)容包括:肥胖危害、產(chǎn)生原因和影響因素、肥胖的篩查和診斷標準、肥胖預防和控制基本原則、超重肥胖的干預性管理流程、常見肥胖干預技術(shù)和評價以及減肥誤區(qū)。強調(diào)了從懷孕開始,嬰兒、成人、老人都應把以生活方式管理、維持健康體重作為終生堅持的目標。無論是個體還是群體,預防是控制肥胖的根本。
健康體重,“慧”吃少不了
吃動平衡,就是每日的能量攝入≈能量消耗。如果能量攝入>能量消耗,那么多余的能量囤積在體內(nèi),帶來體重的增加和體型的肥胖。反之將帶來體重不足和消瘦。
吃是能量攝入的源頭。中國居民膳食指南指出,“食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡”。如何判斷吃多少呢?
一個健康成年人每日的能量攝入大概在30~35kcal/kg,但是還要根據(jù)自己的體型及每日的活動量靈活的調(diào)整,比如活動強度大一些的,可以將每千克體重的能量攝入量上調(diào)。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》指出,一個健康成年人每日的能量攝入為1800~2400kcal左右。分配到各類食物中相當于谷薯類每日250~350g,蔬菜類300~500g,水果200~300g,魚禽肉蛋類每日120~200g,奶及奶制品每日300g,大豆每日25~35g,油脂類25g。(這里的重量都是指的食物生重)
“慧”吃的節(jié)奏曲——膳食餐盤,可以幫助你簡單直觀地進行一餐的均衡搭配,該餐盤適用于2歲以上人群。
“餐盤”按照平衡膳食的原則,描述了一個人一餐中膳食的食物組成和大致比例,分為4部分:谷薯類、魚肉蛋豆類、蔬菜類和水果類。按餐盤圖示,蔬菜和谷薯類所占比例最大,是膳食中的重要組成部分;按照重量計算各類食物占一餐的總量比例從高到低依次為:蔬菜類34%-36%、谷薯類26%-28%、水果類20%-25%、魚肉蛋豆類13%-17%。
只要按照餐盤所示比例來安排一餐膳食,營養(yǎng)均衡就很容易啦!另外不要忘記餐盤右上角,每天還需要喝300mL的奶喲!
同時還要注意以下原則:
1主食中最好有1/3的粗雜糧和雜豆類,比如燕麥,玉米,紅豆等;
2蔬菜的選擇要多“色”,紅綠黃等深顏色的蔬菜要占到1/2以上,土豆、山藥、蓮藕等塊莖類的蔬菜要當成主食來吃;
3肉類要挑肥揀瘦,優(yōu)先選擇魚禽類,吃雞蛋不要扔掉蛋黃;
4每天喝點牛奶,多吃點豆制品,一周吃幾次堅果;
5注意烹調(diào)方法,少鹽少油;在外就餐時盡量少選油炸油煎和口味重的食物;
6足量飲水,每天7~8杯水,總量達到1500~1700ml左右。不喝或者少喝含糖飲料。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥36該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456見說明書。
健客價: ¥99測量人體體重。
健客價: ¥40補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥22增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標準常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650見說明書。
健客價: ¥88本品不能代替藥物
健客價: ¥388活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價: ¥280用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥35男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥3.81.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估
健客價: ¥1368用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥132適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用
健客價: ¥42用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥139用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥931.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、角膜血管化、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等維生素B2缺乏癥。 2.全胃腸道外營養(yǎng)及因攝入不足所致營養(yǎng)不良、進行性體重下降時應補充維生素B2。
健客價: ¥3.5