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擺脫不了酒桌,糖友有什么辦法應(yīng)對(duì)?

2018-07-22 來(lái)源:微糖君  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 有糖友反應(yīng)說(shuō),少量喝行不?應(yīng)酬沒辦法怎么辦呢?今天就來(lái)給大家解釋一下。

 有糖友反應(yīng)說(shuō),少量喝行不?應(yīng)酬沒辦法怎么辦呢?今天就來(lái)給大家解釋一下。

 
首先我們是不建議大家天天過(guò)量飲酒的。因?yàn)榫凭敲鞔_的致癌物,流行病學(xué)研究表明酒精能增加十幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),最近又有研究表明每周100克以上的酒精就會(huì)增加全因死亡率。即便每天只攝入25克酒精,每周也有175克了,會(huì)縮短壽命。
 
如果想喝酒,能喝多少呢?
 
建議飲酒每周不超過(guò)2次,女性每次不超過(guò)15克酒精量,男性不超過(guò)25克酒精量。
 
15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升紅酒=50毫升低度白酒(酒精度≤38度)
 
25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升紅酒=75毫升低度白酒(酒精度≤38度)
 
針對(duì)偶爾的大量飲酒,如何做能減少酒精對(duì)人體的傷害呢?
 
(1)不要空腹飲酒,喝酒前可以喝點(diǎn)酸奶、牛奶來(lái)保護(hù)胃黏膜、減少酒精的吸收。
 
(2)進(jìn)餐時(shí),多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物,這樣可以延緩胃腸排空,減慢酒精吸收的速度。
 
(3)吃飯的時(shí)候盡可能多喝水、多喝湯,稀釋酒精濃度,加速酒精的排泄。
 
(4)不要喝可樂、芬達(dá)等碳酸飲料,碳酸飲料里面的二氧化碳會(huì)促進(jìn)酒精吸收入體。
 
(5)飲酒后2-3小時(shí),可以喝點(diǎn)新鮮的果汁,促進(jìn)酒精排出。
 
最后,還是建議大家盡量減少酒精的攝入哦。

 

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