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推薦的糖友零食大全!

摘要:并非只有“無糖”的零食適合糖尿病患者,甚至有些“無糖”食品可能對血糖影響會更大。今天,我就推薦幾款適合糖友日常加餐食用的小零食。

 在接診這么多的糖友,很多患者會和我反應不敢加餐零食,覺得生活很沒有樂趣,或者想吃,也只敢吃標有“無糖”兩字的零食。

 其實,并非只有“無糖”的零食適合糖尿病患者,甚至有些“無糖”食品可能對血糖影響會更大。
 
今天,我就推薦幾款適合糖友日常加餐食用的小零食:
 
1.奶制品
 
如:純牛奶、低脂/脫脂牛奶、原味酸奶、奶酪等。
 
這里建議選擇原味奶制品,不要選擇果味的,而且配料第一位一定要是生牛乳!
 
每天推薦攝入液態(tài)奶300克。
 
2.堅果
 
建議選擇原味帶殼的堅果,如花生、核桃、榛子、巴旦木等。堅果具有增加飽腹感、降低血脂的作用。
 
每天推薦攝入10克堅果。
 
3.水果
 
建議選擇每100克碳水化合物在10克左右的水果,如蘋果、橙子、柚子、蓮霧等。
 
 
推薦每天攝入200-300克。
 
4.豆腐干
 
建議選擇添加劑少的豆腐干。
 
推薦每天攝入100克。
 
5.黑巧克力
 
建議選擇可可含量在75%以上的巧克力。
 
推薦每天攝入20克。
 
零食不可貪吃太多哦,建議在血糖的平穩(wěn)的加餐時吃零食。
 
 
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