一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病適合多吃蘋果,但也要注意這幾點

糖尿病適合多吃蘋果,但也要注意這幾點

摘要:蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、花青素以及膳食纖維,價格又不貴,算是很營養(yǎng)又親民的水果了。對于糖尿病朋友來說,蘋果還很適合用來加餐。

 蘋果營養(yǎng)又美味,很多人都愛吃。

 蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、花青素以及膳食纖維,價格又不貴,算是很營養(yǎng)又親民的水果了。對于糖尿病朋友來說,蘋果還很適合用來加餐。

但在吃的時候,也要注意方法:
 
01.糖友適當增加膳食纖維的攝入,可以降低LDL-C(低密度脂蛋白)值。研究指出每天攝入5-10g的水溶性膳食纖維,可以降低5%LDL-C。而蘋果中每100克就含有1.11克膳食纖維(含量比較高),很合適糖友食用。
 
但在吃蘋果的時候不建議榨汁。水果在榨汁的過程中,會嚴重損失維生素和膳食纖維,榨成汁的水果在一定程度上可以和糖水接近了。
 
如果是牙口不好的糖友,可以選擇用勺子刮著蘋果吃,這樣可以保證膳食纖維的攝入。
 
02.有權(quán)威研究結(jié)果顯示,攝入花青素含量豐富的食物,可以減少患糖尿病的機率23%左右。像蘋果和藍莓都屬于含花青素豐富的水果。
 
03.每100克的蘋果含有13.5克的碳水化合物(糖),碳水含量屬于中等,如果糖友用來加餐,需要注意以下幾點:
 
血糖低于3.9mmol/L,建議吃些快速升糖的食物:糖塊、果汁、蜂蜜水等。不建議用蘋果糾正低血糖,因為升糖較糖塊、果汁、蜂蜜等這些食物要慢一些,低血糖時間就相對較長,造成的損害就相對較大。
 
血糖在4-5.6mmol/L,建議加100克的蘋果(成年女性拳頭大小蘋果的一半)。
 
血糖高于5.6mmol/L,就不建議加餐蘋果了。
 
需要注意的是,水果雖好,但是不能替代蔬菜的作用,要適量食用。建議每天100-200克就可以了。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
佛学| 将乐县| 怀化市| 汤原县| 美姑县| 宜宾县| 达日县| 丰县| 清原| 淄博市| 洛扎县| 屏南县| 同仁县| 土默特右旗| 阿拉善右旗| 年辖:市辖区| 电白县| 辰溪县| 龙江县| 东丰县| 重庆市| 泸定县| 定结县| 图木舒克市| 治多县| 石城县| 北流市| 平定县| 平果县| 漯河市| 都江堰市| 东方市| 怀来县| 马鞍山市| 新龙县| 日喀则市| 耿马| 大厂| 台中市| 兴海县| 黄梅县|