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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的意義有多大?

2017-08-10 來源:糖尿病知識(shí)百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)增加胰島素敏感性,有助于血糖控制,有利于減輕體重。還有利于炎癥控制、疾病預(yù)防和心理健康等。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12-14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。

   體力活動(dòng)在2型糖尿病的管理中占有重要的地位。

 
  運(yùn)動(dòng)增加胰島素敏感性,有助于血糖控制,有利于減輕體重。還有利于炎癥控制、疾病預(yù)防和心理健康等。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12-14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。
 
  運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。血糖>14-16mmol/L、明顯的低血糖癥或者血糖波動(dòng)較大、有糖尿病急性代謝并發(fā)癥以及各種心腎等器官嚴(yán)重慢性并發(fā)癥者暫不適宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘,如一周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘。研究發(fā)現(xiàn),即使進(jìn)行少量的體力活動(dòng)(如平均每天少至10分鐘)也是有益的。因此如果患者覺得達(dá)到所推薦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間太困難,應(yīng)該鼓勵(lì)他們盡一切可能進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。
 
  中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)包括:快走、打太極拳、騎車、打高爾夫球和園藝活動(dòng)。
 
  而較強(qiáng)體力活動(dòng)為:舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、騎車上坡。
 
  每周最好進(jìn)行2次肌肉運(yùn)動(dòng)如舉重訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)阻力為輕或中度。聯(lián)合進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)可獲得更大程度的代謝改善。
 
  總體而言,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要和病人的年齡、病情、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化背景及體質(zhì)相適應(yīng)。
 
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