動(dòng)起來(lái)好控糖，但這5種癥狀糖友需調(diào)運(yùn)動(dòng)量！

2017-08-09 來(lái)源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟輸送的血液量會(huì)增加，引起血管擴(kuò)張。而隨著人年齡的增大，血管的柔韌性會(huì)減弱，突然運(yùn)動(dòng)造成血管硬性擴(kuò)張，有時(shí)就會(huì)產(chǎn)生頭痛。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，很可能發(fā)生腦血管破裂，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患的好處如下：

　　1.維持理想體重、促進(jìn)胰島素分泌、幫助血糖控制。

　　2.降低膽固醇及三酸甘油酯。

　　3.增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓。

　　4.改善心肺功能，增進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.增加自信心及紓解壓力。

　　安全運(yùn)動(dòng)最重要：

　　糖友不僅要知道該做什么運(yùn)動(dòng)，還要會(huì)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到安全運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然出現(xiàn)以下5種情況，則需要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　1、劇烈

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟輸送的血液量會(huì)增加，引起血管擴(kuò)張。而隨著人年齡的增大，血管的柔韌性會(huì)減弱，突然運(yùn)動(dòng)造成血管硬性擴(kuò)張，有時(shí)就會(huì)產(chǎn)生頭痛。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，很可能發(fā)生腦血管破裂，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、暈眩或惡心

　　運(yùn)動(dòng)使心臟的負(fù)荷增加，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象，這很容易引起與頭痛同樣危險(xiǎn)的狀態(tài)，因此也該立即終止運(yùn)動(dòng)。

　　3、出冷汗

　　糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀，有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)快導(dǎo)致的。此時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)水，并適當(dāng)補(bǔ)充一些餅干、糖塊等。

　　4、胸悶

　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶常見(jiàn)于冠心病癥狀，應(yīng)立即平躺，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

　　5、腿腳不便

　　糖尿病人足部容易受傷，鞋子應(yīng)該寬松、舒適。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)感覺(jué)喪失，應(yīng)盡量避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的情況最好停止運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于糖尿病者來(lái)說(shuō)，一般進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、騎車、慢跑等。但過(guò)于肥胖的人想要增強(qiáng)肌肉力量，抗阻力運(yùn)動(dòng)也是必要的。

　　個(gè)人的身體狀況不可能天天如一，當(dāng)發(fā)生發(fā)燒、頭痛、全身倦怠、宿醉、腹瀉、頭一天睡眠不佳時(shí)，就需要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不能以日常的運(yùn)動(dòng)要求自己。

　　眾所周知，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能、控制體重，而對(duì)糖尿病患來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以使肌肉收縮，消耗血糖，可以減少口服降糖藥或胰島素的劑量，還可以刺激胰島素的活化，幫助降低血糖。

　　運(yùn)動(dòng)的方式如下：

　　1.適合自己且自己有興趣的運(yùn)動(dòng)。

　　2.能使用大肌肉群的運(yùn)動(dòng)。

　　3.能增加肌肉使用氧氣之有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4.快走、爬樓梯、慢跑、爬山、騎腳踏車、游泳、體操、舞蹈、太極拳等。

　　運(yùn)動(dòng)的原則是安全、持續(xù)、可行、有效：

　　1.穿著合適的鞋襪，不赤腳運(yùn)動(dòng)。

　　2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度慢慢地增加。

　　3.不空腹運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶識(shí)別卡及糖果、開(kāi)水。

　　4.太冷或太熱時(shí)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　5.熟悉自己的身體狀況，應(yīng)有伴隨行。

　　6.視網(wǎng)膜出血、心臟病、高血壓、神經(jīng)病變、肝腎功能不好，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　7.周邊血管病變者：走一段路應(yīng)休息再走，采用走-停-走之方式。

　　8.要能持續(xù)，至少兩天一次的運(yùn)動(dòng)才是有效的。

　　9.剛發(fā)生低血糖后及感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

　　特別提醒：

　　運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是飯后40分鐘，不要?jiǎng)偝酝觑埦腿ミ\(yùn)動(dòng)，白運(yùn)動(dòng)了！

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本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。（15歲及15歲以上的成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎）。

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1.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸易激綜合癥。

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1.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。

健客價(jià)：￥25

適用于胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善，腸道易激惹綜合癥。

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本品適用于2歲及2歲以上兒童和成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。

健客價(jià)：￥39

1.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。2.腸道易激惹綜合癥。3.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛。

健客價(jià)：￥22

1、胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。

健客價(jià)：￥20

胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。腸道易激惹綜合癥。

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清熱解郁，和胃降逆，通利消滯，用于肝胃郁熱所致痞滿證，癥見(jiàn)胃脘脹滿、噯氣、納差、胃中灼熱、嘈雜泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；運(yùn)動(dòng)障礙型功能性消化不良見(jiàn)上述癥狀者。

健客價(jià)：￥48

本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。

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<p>1、胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。
2.腸道易激惹綜合癥。</p>
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健客價(jià)：￥20

1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

健客價(jià)：￥23

① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

健客價(jià)：￥11

1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥2.5

用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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