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運動前評估及運動處方方案?

2017-08-02 來源:逸康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在處方的個體化方面,需根據(jù)糖尿病患者的病程、嚴重程度、并發(fā)癥等糖尿病本身的特征,并綜合考慮患者的年齡、個人條件、社會家庭狀況、運動環(huán)境等多種因素,制定運動方案。

   運動前評估是確保運動治療安全性的必要保證。運動前評估主要分為以下4個環(huán)節(jié):

 
  1.醫(yī)學評估:(1)評估病史(2)體格檢查:涉及到各系統(tǒng)并發(fā)癥評估(3)其他控制手段評估
 
  2.運動基礎評估:對運動的認識,參加體力活動的態(tài)度;機體對運動的反應;既往體力活動水平及耐受能力
 
  3.日常運動狀態(tài)評估:起居時間、有無規(guī)律運動習慣、喜好的運動方式、運動持續(xù)時間及頻次等
 
  4.社區(qū)運動可行性評估:社會、家庭、個人、時間、經(jīng)濟諸方面所具備的條件和存在的障礙等
 
  以下3類人群運動前,推薦進行心電負荷試驗:
 
  1.年齡大于40歲,有或沒有糖尿病以外的心血管事件危險因素
 
  2.年齡大于30歲,并且符合以下其中一種情況(1)超過10年病程的1型2型糖尿病(2)高血壓(3)吸煙(4)血脂異常(5)增殖性視網(wǎng)膜病變或增殖前期視網(wǎng)膜病變(6)腎臟病變包括微量蛋白尿
 
  3.下列情況的任何一點,不考慮年齡(1)已知的或懷疑的冠狀動脈疾?。–AD)、腦血管疾病或外周動脈疾?。≒AD)(2)自身免疫性神經(jīng)病變(3)腎功能衰竭的終末期腎臟病變
 
  從方式選擇、頻率、持久力和強度4個方面為我們講解了運動處方方案的制定。在方式選擇方面,運用大肌肉群完成持續(xù)或間歇的有氧運動是最有效的。合理的運動頻率為每周3~5次,每次運動20~60分鐘。
 
  對于強度,認為對于有氧運動來說合理的強度應該是50%~70%VO?max;若身體狀況欠佳,應從40%~50%VO?max開始。在處方的個體化方面,需根據(jù)糖尿病患者的病程、嚴重程度、并發(fā)癥等糖尿病本身的特征,并綜合考慮患者的年齡、個人條件、社會家庭狀況、運動環(huán)境等多種因素,制定運動方案。
 
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