糖尿病患者怎樣控制血糖

2015-05-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：良好的心態(tài)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是十分重要的，我覺(jué)得，當(dāng)今糖尿病已經(jīng)“大眾化”了，我成了“糖人”，不足為怪。

　　大家知道患上糖尿病這種慢性的病會(huì)給患者帶來(lái)煩惱，這就讓所有的糖尿病患者關(guān)心這個(gè)話題，因?yàn)樗P(guān)乎著病人的健康，當(dāng)然糖尿病的血糖是很重要的，那么，糖尿病患者應(yīng)該怎樣控制血糖呢?

　　心得之一：告別壞毛病、壞習(xí)慣

　　以前，我曾經(jīng)有過(guò)太多的壞毛?。翰贿\(yùn)動(dòng)、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜……，正是這些壞毛病、壞習(xí)慣，才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。今天的我，DM了，我毫不猶豫地戒掉了煙、酒，適度飲食，按時(shí)作息，每天晚上10：30準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)(特殊情況除外)。此外，我還堅(jiān)持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　心得之二：從嚴(yán)治嘴

　　糖尿病患者健康第一步，就是從嚴(yán)治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，放開(kāi)了自己的嘴巴，其結(jié)果只有一個(gè)，那就是你的血糖會(huì)不斷升高。我的飲食原則是：

　　1.主食(米、面類)一般按要求分配，如果饑餓感強(qiáng)烈，則多吃蔬菜。

　　2.主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。很長(zhǎng)一段時(shí)間，我每天晚餐都要吃一小碗苦蕎粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對(duì)一些于治糖有輔助作用的食物，我會(huì)經(jīng)常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　3.總量控制，彈性分配。我的情況是空腹血糖正常，餐后血糖常常不聽(tīng)話，所以經(jīng)常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對(duì)的)這樣既解決了饑餓的問(wèn)題，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常沖一杯麥片吃。

　　心得之三：保持良好的心理狀態(tài)

　　良好的心態(tài)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是十分重要的，我覺(jué)得，當(dāng)今糖尿病已經(jīng)“大眾化”了，我成了“糖人”，不足為怪。既來(lái)之則安之，只要我能夠勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立必勝信心，科學(xué)施治，迎糖而上，糖尿病沒(méi)有什么可怕的。

　　以上就是專家對(duì)糖尿病的有關(guān)介紹，相信您也有了自己的一些了解，望患者在發(fā)現(xiàn)病情時(shí)能及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院接受治療，祝您早日康復(fù)。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）

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