女人都希望自己擁有光潔白凈的面容，它不僅給人以美的享受，還可以給自己一個快樂的心情。然而，年齡增長、日曬和環(huán)境污染等問題卻讓臉色的色斑越來越多，給女性增加了不少煩惱。

　　想要祛除色斑，除了外用保養(yǎng)品外，還需要從飲食方面進行調(diào)理。下面，小編從祛斑的食物、營養(yǎng)素方面，教你逐步擊退色斑。

　　攻略：美白祛斑的天然食物

　　1、白嫩肌膚的牛奶

　　牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

　　2、豆制品干擾黑色素

　　豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。

　　維生素E廣泛存在于植物和植物油中，其中麥胚油中含量最高。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

　　除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

　　4、番茄

　　因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

　　5、胡蘿卜

　　因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調(diào)和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

　　日常祛斑小妙招

　　除了飲食的內(nèi)在調(diào)理外，外部的防護工作對于祛斑同樣重要。小編為你介紹日常祛斑的小妙招。

　　1、做好防曬工作

　　日常不注意防曬，黑色素無法通過皮膚自身的調(diào)節(jié)能力排出體外的話，就會在皮膚中沉淀下來，不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。

　　為了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作，外出要帶遮陽傘、涂防曬霜不用說，就算是在室內(nèi)，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗口也會將陽光中的紫外線照射進來。

　　所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。

　　2、口服維生素

　　維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營養(yǎng)要素，既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。

　　所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。