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長假大吃大喝可別忘預(yù)防口腔潰瘍

摘要:十一假期,又到了走親訪友、應(yīng)酬聚會不斷的日子,不良的生活及飲食習(xí)慣常易導(dǎo)致身體免疫力下降,引起口腔潰瘍。大吃大喝的同時,記住以下的小點(diǎn)子,可以有效預(yù)防口腔潰瘍。

  十一假期,又到了走親訪友、應(yīng)酬聚會不斷的日子,不良的生活及飲食習(xí)慣常易導(dǎo)致身體免疫力下降,引起口腔潰瘍。大吃大喝的同時,記住以下的小點(diǎn)子,可以有效預(yù)防口腔潰瘍。

  1、保證睡眠充足:口腔潰瘍可在過度勞累后發(fā)病或加重,春節(jié)長假雖然可以好好放松,但要保證充足睡眠,不要通宵娛樂給口腔潰瘍可乘之機(jī)。

  2、清理腸胃:口腔潰瘍發(fā)病時多伴有便秘、口臭,要多吃新鮮水果和蔬菜,避免過量攝入大魚大肉,每天至少飲水1000毫升水,以清理腸胃,有利于口腔潰瘍的恢復(fù)。

  3、多運(yùn)動:口腔潰瘍常被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?,長假期間別忘加強(qiáng)運(yùn)動,改善體質(zhì)。

  4、補(bǔ)充維生素B:維生素B缺乏可引起口腔潰瘍,可適當(dāng)補(bǔ)充用維生素B2、維生素B6等,此外還應(yīng)通過飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補(bǔ)充維生素A、鋅等。

  5、女性補(bǔ)充雌激素:口腔潰瘍的發(fā)生與女性體內(nèi)的雌激素有關(guān),女性要經(jīng)常食用能補(bǔ)充雌激素的天然食物,如大豆、洋蔥等,這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。

  6、勤漱口:已經(jīng)出現(xiàn)口腔潰瘍的患者可用淡鹽水或茶水漱口,保持口腔濕潤,也可用溫水漱口,然后將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面,多次重復(fù)。

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