能眠者可長壽
用睡眠養(yǎng)生,是養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容。
清·李漁在《笠翁文集》中就記載:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強(qiáng)筋。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也把睡眠作為一種治療手段,從上世紀(jì)50年代開始,就有“睡眠療法”一說,通過充足、高效睡眠達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)精調(diào)神,防衰的目的。
高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的“防線”
據(jù)德國《經(jīng)濟(jì)周刊》報道,缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。
◆若長期睡眠不足4小時:
1、人的抵抗力會下降,
2、還會加速衰老、增加體重。
◆而哪怕只是20分鐘的小睡,也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
此外,美國的一項針對100萬人、長達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明,每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
女人睡不好易得心臟病
據(jù)英國媒體報道,美國杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn):女人一旦睡不好,醒來時的脾氣要比男人更壞,更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象,而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。
此外女性如果在較長一段時間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好,她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。
這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異,決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
為何睡眠如此重要?
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
科學(xué)研究表明,睡眠是一種主動調(diào)節(jié)重新組合以及整頓的過程。睡眠也關(guān)系到清醒,失眠會部分地影響到清醒,而清醒的質(zhì)量也決定著睡眠的質(zhì)量。
并且,在睡眠狀態(tài)下,腦細(xì)胞能量得到貯存,大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊,思維敏捷,記憶力增強(qiáng)。
此外,研究還表明,睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。
每當(dāng)感到壓力大的時候,即使打個小盹,也能讓你迅速釋放壓力,提高工作效率。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
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美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
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健客價: ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
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健客價: ¥30